STRESS… aanhoudende geestelijke druk = SPANNING!
Bij veel mensen is stress een onderdeel van het dagelijks leven geworden. De steeds complexer wordende (werk) omgeving vereist dat alles steeds sneller, beter en hoger wordt.
Effecten van ons werkende leven zijn; nervositeit, innerlijke onrust en een gebrek aan concentratie. Dit zijn slechts een aantal van de symptomen. Werknemers worden namelijk overspoeld door té veel informatie, stimuli en contacten. Er dienen te veel beslissingen te worden gemaakt en werknemers hebben daarnaast nog te kampen met teveel afleiding. Naast frustratie vanwege het feit dat risico’s minder goed hanteerbaar zijn, vindt er geleidelijk aan ook een vervreemding van henzelf plaats.
Eén van de cruciale fouten die wordt gemaakt is dat men er vaak vanuit gaat dat harder en sneller werken de problemen oplost. Bij deze aanpak zou er immers nog genoeg tijd over moeten blijven om ook nog andere zaken op te kunnen pakken. Echter niets is minder waar. Op een gegeven moment bereiken we namelijk allemaal onze persoonlijke grens en loopt de emmer uiteindelijk over. Het is daarom essentieel om bewustzijn (awareness) bij de medewerkers op de werkvloer te creëren en daarmee een gevreesde burn-out of nog erger te voorkomen.
KENNISAANBOD
MASTERCLASS: “DE OVERGANG VAN STRESS NAAR VEERKRACHT”
In de moderne werkwereld draait het om meer dan alleen kennis en vaardigheden. Succesvol zijn binnen een organisatie betekent tegenwoordig het vermogen hebben om snel en adequaat in te spelen op veranderingen en het handhaven van een gezonde balans tussen werk en privéleven. Voor vrouwelijke professionals van 40 jaar en ouder brengt dit specifieke uitdagingen met zich mee. Naast de hoge verwachtingen binnen hun professionele rol, staan zij voor unieke obstakels zoals het vinden van de juiste balans, het blijven ontwikkelen in een snel veranderende werkomgeving en het omgaan met eventuele gezondheidskwesties die kunnen toenemen met de leeftijd. Onze masterclass ‘De Overgang van Stress naar Veerkracht’ biedt een gerichte aanpak om deze uitdagingen te overwinnen en uw vrouwelijke professionals van 40+ te ondersteunen bij het opbouwen en vergroten van veerkracht, het behouden van balans en het versterken van hun professionele ontwikkeling.
VOORDELEN VOOR BEDRIJVEN EN ORGANISATIES
VOORDELEN VOOR DEELNEMERS
VOORDELEN VOOR BEDRIJVEN EN ORGANISATIES
Psychische stress en de gevolgen daarvan zijn voor veel bedrijven een bedrijfsrisico geworden. Een essentiële voorwaarde om bedrijfsdoelstellingen te behalen en concurrerend te blijven zijn gekwalificeerde, gezonde, evenwichtige en gemotiveerde medewerkers. Een vroegtijdige preventieve maatregel tegen burn-out is dan ook een lonende investering in de psychische gezondheid van personeel en daarmee een waardevolle investering voor de lange termijn.
De workshops en/of trainingen leiden onder andere tot:
- Toename van de inzet en motivatie van de medewerkers
- Een verbetering in de communicatievaardigheden van de werknemers waardoor het totale werkklimaat verbetert
- Daling van het ziekteverlof waardoor de prestaties van de werknemers toeneemt
- Een verhoging van de stressbestendigheid van de medewerkers
- Het ziekteverzuim veroorzaakt door psychische aandoeningen loopt terug
Meer en meer mensen realiseren zich dat de manier waarop zij leven enorme gevolgen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid kan hebben. Door tijdsdruk, het verlies van een dierbare, geboorte, huwelijk of bijvoorbeeld een verhuizing, voelt men zich in meerdere en mindere mate gestresst. Met bewustwording en training kan een ‘mogelijke’ burn-out worden voorkomen.
Door de workshops en/of trainingen leren de deelnemers onder andere hoe ze:
- Stresssignalen kunnen herkennen
- Onvermijdelijke stressoren in de werk- en privé omgeving in een vroeg stadium kunnen verminderen of elimineren
- Kalmte, beheersing en evenwicht kunnen ontwikkelen om in moeilijke situaties het hoofd koel te kunnen houden
- Een gezonde balans tussen prestaties en levenskwaliteit kunnen behouden
- Stress op lange termijn kunnen bestrijden
Psychische stress en de gevolgen daarvan zijn voor veel bedrijven een bedrijfsrisico geworden. Een essentiële voorwaarde om bedrijfsdoelstellingen te behalen en concurrerend te blijven zijn gekwalificeerde, gezonde, evenwichtige en gemotiveerde medewerkers. Een vroegtijdige preventieve maatregel tegen burn-out is dan ook een lonende investering in de psychische gezondheid van personeel en daarmee een waardevolle investering voor de lange termijn.
De workshops en/of trainingen leiden onder andere tot:
- Toename van de inzet en motivatie van de medewerkers
- Een verbetering in de communicatievaardigheden van de werknemers waardoor het totale werkklimaat verbeterd
- Daling van het ziekteverlof waardoor de prestaties van de werknemers toeneemt
- Een verhoging van de stressbestendigheid van de medewerkers
- Het ziekteverzuim veroorzaakt door psychische aandoeningen loopt terug
VOORDELEN VOOR DEELNEMERS
Meer en meer mensen realiseren zich dat de manier waarop zij leven enorme gevolgen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid kan hebben. Door tijdsdruk, het verlies van een dierbare, geboorte, huwelijk of bijvoorbeeld een verhuizing, voelt men zich in meerdere en mindere mate gestresst. Met bewustwording en training kan een ‘mogelijke’ burn-out worden voorkomen.
Door de workshops en/of trainingen leren de deelnemers onder andere hoe ze:
- Stresssignalen kunnen herkennen
- Onvermijdelijke stressoren in de werk- en privé omgeving in een vroeg stadium kunnen verminderen of elimineren
- Kalmte, beheersing en evenwicht kunnen ontwikkelen om in moeilijke situaties het hoofd koel te kunnen houden
- Een gezonde balans tussen prestaties en levenskwaliteit kunnen behouden
- Stress op lange termijn kunnen bestrijden
(ONLINE) COACHING
Bij individuele coaching krijgen cliënten professionele ondersteuning bij het ontwikkelen van individuele oplossingen voor verschillende persoonlijke en professionele veeleisende situaties. Met behulp van het Persolog stressprofiel doorloopt de deelnemer een intensief proces waardoor deze stresscoping vaardigheden (hoe je omgaat met stressvolle omstandigheden en tegenslagen) verwerft.
Na het coachingstraject heeft de deelnemer onder andere een eigen antistressprogramma ontwikkelt zodat op de lange termijn stress kan worden bestreden en de levensvreugde behouden en vergroot kan worden.
In het coachingstraject staat met name het vergroten van de eigen veerkracht centraal.
GEÏNTERESSEERD?
DOELGROEP
MEDEWERKERS
LEIDINGGEVENDEN
STUDENTEN
PARTICULIEREN
MEDEWERKERS
LEIDINGGEVENDEN
STUDENTEN
PARTICULIEREN
Toepassingsgebieden van stressmanagement zijn onder andere:
- Gezondheidsbevordering op de werkvloer
- Leiderschap
- Leiders en managers die moeten omgaan met hoge professionele eisen
- Ontwikkelen van zelfleiderschapsvaardigheden
- Teamontwikkeling
- Reflectie van individuele professionele eisen alsmede die in het team
- Pesten en burn-out preventie
- Het beperken van conflicten, het creeëren van een goede werkomgeving en het bieden van steun op de werkplek
- Individuele coaching
Wat is stress?
Stress treedt op bij een verstoring van het evenwicht tussen de draaglast en de draagkracht van een persoon. Hierbij is stress de toestand waar mensen zich in bevinden en niet de oorzaak die hen in deze toestand heeft gebracht.
Vaak wordt bij het woord stress meteen naar de ongezonde variant gerefereerd. Stress hoeft echter niet per definitie slecht of ongezond te zijn. Om goed te kunnen functioneren is een bepaalde mate van stress onvermijdelijk.
“Goede/positieve” stress helpt om beter te kunnen presteren. Het is de spanning die een fijne gebeurtenis oproept en die ervoor zorgt dat je veel kunt doen in weinig tijd. Deze spanning verdwijnt na enige tijd weer waarna het lichaam in een toestand van rust terugkeert.
Een aantal voorbeelden van positieve stress zijn:
- Voorbereidingen voor een vakantie
- De spanning voor een voetbalwedstrijd
- Het voorbereiden van een speech voor de bruiloft van een familielid of een goede vriend.
Wanneer de stress echter té lang duurt of heel heftig is, is er sprake van ongezonde stress.
Stress als motivatie versus stress als bedreiging
Als we het leven van nu vergelijken met het leven van pak hem beet 40 jaar geleden dan heeft er een grote verschuiving plaatsgevonden. Waar vroeger de druk meer op het fysieke gedeelte lag, ligt deze tegenwoordig steeds meer en meer op het mentale gedeelte. Er wordt zowel in privé alsook in het werkbare leven steeds meer van ons verwacht. We dienen flexibel te zijn zodat we ons voortdurend kunnen aanpassen aan de steeds sneller veranderende wereld.
Bedrijven verwachten van hun personeelsleden een toenemende aanpassingssnelheid met betrekking tot onder andere veranderende processen, taken en verantwoordelijkheden. In onze privé-omgeving vereisen (naast de standaard privé-verplichtingen), de steeds toenemende complexiteit van producten en diensten ook een groter probleemoplossend vermogen van ons. Onafhankelijk van het levensgebied worden er dus steeds hogere eisen aan onze persoonlijke prestaties gesteld. Deze mentale druk leidt tot een toename van schadelijke factoren.
Elke probleemoplossing, fysieke of mentale inspanning vergen een bepaalde hoeveelheid stressenergie. Deze leggen een (extra) fysieke en/of mentale druk op de mens. Deze aanvankelijk positieve spanning creëert stressenergie die in beginsel positief is (wanneer er een evenwicht aanwezig is tussen externe invloeden en individuele mogelijkheden). Een adequate mate van stress kan de motivatie en prestatie van mensen verhogen.
Wanneer echter de spanningen en de druk overmatig zijn, dit kan zich zowel bij onder- als overbelasting voordoen, dan wordt de stress schadelijk en kan deze ziekten veroorzaken.
Oorzaken van stress (stressoren)
Oorzaken van stress worden ook wel stressoren genoemd. Stressoren kunnen emotioneel of lichamelijk van aard zijn en zowel extern als intern zijn. Externe stressoren worden veroorzaakt door de omgeving en interne stressoren hebben te maken met de persoon zelf. Stressoren komen dus zowel in privé als op het werk voor.
WERKGERELATEERDE
STRESSOREN ZIJN:
- Overbelasting:
Overbelasting kan worden veroorzaakt door een hoge werkdruk (meer werk moeten verrichten met minder handen door de alsmaar toenemende tekorten op de arbeidsmarkt). Dit eventueel gecombineerd met verplichtingen waar buiten werktijd nog aan moet worden voldaan. Denk hierbij aan het zorgen voor de kinderen, mantelzorg en bijvoorbeeld het huishouden.
Overbelasting ontstaat vaak wanneer er meerdere factoren tegelijk spelen. De druk wordt hierdoor zodanig verhoogt dat het eigenlijk niet goed meer te dragen is.
- Onduidelijke taakverdeling
Wanneer werkopdrachten onduidelijk en onsamenhangend zijn en er tegenstrijdige eisen en verwachtingen bestaan.
- Sterke verantwoordelijkheidsdruk
Wanneer er een constante hoge druk aanwezig is vanwege de verantwoordelijkheid voor het eigen werk en/of voor het werk van anderen.
- Gebrek aan ondersteuning
Hierbij moet gedacht worden aan het ontbreken van wederzijdse hulpvaardigheid in het team, de afdeling of het bedrijf. Of het gebrek aan levering van informatie en materiaal.
- Sociale conflicten op de werkplek
Op de werkvloer kunnen er verschillende soorten conflicten spelen zoals:
-
- Belangenconflicten.
- Praktische problemen waarin er onduidelijkheid bestaat over de taakverdeling.
- Waardeconflicten waarbij visies en doelen verschillen.
- Persoonlijke conflicten waarbij men zich niet gerespecteerd, gehoord of gezien voelt. Andere voorbeelden kunnen roddelen, intimidatie en bijvoorbeeld pesten zijn waardoor de onderlinge verstandhoudingen zijn verstoord.
- Gebrek aan erkenning
Bij gebrek aan feedback voor geleverde prestaties en emotionele en sociale bevestiging van anderen.
- Gebrek aan beslissingsruimte
Een gering vermogen om invloed uit te oefenen op eigen activiteiten en werkomstandigheden.
- Gebrek aan handelingsruimte
Beperkte mogelijkheden om het eigen werkproces en de werkstructuur naar eigen inzicht vorm te geven.
- Werkplek onzekerheid
Vraagstukken hieromtrent kunnen zijn:
-
- Staat er misschien (weer) een reorganisatie voor de deur?
- Moet ik vrezen voor mijn baan?
Of wanneer je en nieuwe baan hebt:
-
- Pas ik wel in het team?
- Waar loop ik straks allemaal tegenaan?
- Kan ik alle verwachtingen wel waarmaken?
- Hoge eisen aan zichzelf stellen
Perfectionistisch zijn op zakelijk- en/of sociaal vlak (de lat te hoog leggen voor jezelf), kan energieverslindend zijn en is een uitstekende voedingsbodem voor stress. Daarnaast kan het ook een slurper van veel kostbare tijd, energie en kracht zijn.
- Overdreven controle
Wanneer er een wanverhouding bestaat tussen ‘doen’ en ‘willen doen’. Bijvoorbeeld het gevoel hebben permanente controle uit te moeten oefenen. Teveel controle kan ertoe leiden dat alle activiteiten en taken als zeer inspannend en overweldigend worden ervaart.
PRIVÉ GERELATEERDE
STRESSOREN ZIJN:
- Huishouding
-
- Onevenredige taakverdeling
- Verschillende inzicht over netheid
- Financiële zekerheid
- Maandelijkse verplichtingen
- Angst voor verlies van de inkomstenbron
- Zelfconcept
- Angst om te falen
- Verstoord zelfbeeld
- Ouderschap
- Te weinig tijd voor de kinderen
- Overbelasting bij de opvoeding
- Gezin
- Ruzies en conflicten
- Mantelzorg
- Relatie
- Gebrek aan begrip van partner
- Onvervulde kinderwens
- Gezondheid
- Verslaving
- Slapeloosheid
- Sociale relaties
- Ergernis over vrienden