BORE-OUT

Een bore-out ontstaat wanneer iemand zich op het werk langdurig verveelt en het gevoel heeft dat zijn of haar werk niet uitdagend of nuttig is. Dit probleem, dat voortkomt uit onderbelasting, ontstaat doordat iemand het idee heeft dat het werk niet aansluit bij zijn of haar capaciteiten en daardoor niet voldoende betrokkenheid oproept. Als de taken te weinig uitdaging of afwisseling bieden, voelt de medewerker zich al snel nutteloos en ongeïnspireerd, wat leidt tot verminderde motivatie en energie.

Op de lange termijn kan een bore-out dezelfde ernstige gevolgen hebben als een burn-out, hoewel hij minder bekend is. De verveling en het gebrek aan zingeving zorgen namelijk niet alleen voor frustratie en demotivatie, maar kunnen ook leiden tot mentale en fysieke klachten, zoals somberheid, zelftwijfel, en vermoeidheid. Kortom, een bore-out kan het welzijn en de werkprestaties van medewerkers sterk beïnvloeden.

Een bore-out kan zich op verschillende manieren uiten, zowel in hoe iemand zich voelt als in hoe iemand zich gedraagt:

  • Verveling en apathie: Je merkt misschien dat je je dagen uitzit zonder echt iets te doen, dat je weinig te doen hebt, of dat je werk gewoon helemaal niet interessant voor je is.
  • Gebrek aan motivatie: Omdat je werk niet bij je past of niet uitdagend genoeg is, voel je geen motivatie om ermee aan de slag te gaan.
  • Moeheid en futloosheid: Ook al doe je niet veel, een bore-out kan je toch fysiek en mentaal uitputten. Dit komt doordat verveling en demotivatie mentaal heel zwaar kunnen zijn.
  • Twijfels over jezelf: Het kan zijn dat je door het gebrek aan betekenisvolle taken het gevoel krijgt dat je niet goed genoeg bent of dat je werk niet belangrijk is. Dit kan weer leiden tot onzekerheid of een laag zelfbeeld.

Een bore-out kan door verschillende factoren op het werk worden veroorzaakt, zoals:

  • Onvoldoende uitdagende taken: Als je werk te makkelijk is of als je steeds dezelfde repetitieve taken hebt, kun je je snel gaan vervelen.
  • Gebrek aan persoonlijke groei: Als je geen mogelijkheden hebt om nieuwe dingen te leren of verantwoordelijkheden te nemen, kun je het gevoel krijgen dat je stilstaat in je ontwikkeling.
  • Te weinig autonomie of verantwoordelijkheid: Wanneer je weinig inspraak hebt in je werk of geen eigen beslissingen mag nemen, kan je motivatie afnemen. Je voelt je dan minder betrokken omdat je niet het gevoel hebt dat jouw werk impact maakt.

Een bore-out kan op de lange termijn serieuze gevolgen hebben voor je welzijn en werkprestaties:

  • Mentale klachten: Door het constante gevoel van verveling en nutteloosheid kun je last krijgen van stress, somberheid of zelfs depressieve gevoelens.
  • Lichamelijke klachten: Langdurige verveling kan leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid, en andere fysieke klachten door de stress die ontstaat als je mentaal niet lekker in je vel zit.
  • Slechte werkprestaties: Omdat je niet gemotiveerd bent, presteer je mogelijk minder goed op je werk, wat je nog ontevredener maakt en een vicieuze cirkel kan vormen.

Het is belangrijk om een bore-out tijdig te herkennen en aan te pakken. Hier zijn enkele manieren waarop je een bore-out kunt verminderen of voorkomen:

  1. Bespreek je situatie: Maak het bespreekbaar met je leidinggevende of HR. Door je gevoelens van verveling en onderbelasting te delen, kun je misschien veranderingen in je takenpakket bespreken.
  2. Vraag om uitdagendere taken: Bespreek de mogelijkheid om taken te krijgen die beter aansluiten bij je niveau en interesses. Dit kan zorgen voor meer variatie en uitdaging in je werk.
  3. Zoek naar groeimogelijkheden: Vraag naar opleidingen, cursussen, of andere manieren om jezelf te ontwikkelen binnen je werk. Groeimogelijkheden kunnen je werk zinvol maken en voorkomen dat je het gevoel hebt stil te staan.
  4. Kies voor meer autonomie: Vraag naar de mogelijkheid om meer verantwoordelijkheid te krijgen of meer vrijheid in je werk. Zelf beslissingen kunnen nemen kan je werk weer interessanter en zinvoller maken.
  5. Bied als werkgever afwisseling en uitdaging: Werkgevers kunnen een belangrijke rol spelen in het voorkomen van bore-outs door een omgeving te bieden waarin medewerkers worden uitgedaagd en kunnen groeien. Regelmatige evaluaties en feedback kunnen helpen om te zien of medewerkers zich nog steeds betrokken voelen bij hun werk.

Een bore-out kan een serieuze impact hebben op het welzijn en de prestaties van medewerkers, maar is vaak moeilijker te herkennen dan een burn-out. Door het gebrek aan uitdaging en betrokkenheid op te merken, en door oplossingen zoals uitdagender werk, groeikansen, en meer verantwoordelijkheid te bieden, kunnen zowel medewerkers als werkgevers een bore-out voorkomen of aanpakken.

BURN-OUT

Een burn-out is een toestand van langdurige, extreme uitputting die ontstaat door een periode van hoge werkdruk en stress, zonder voldoende herstelmomenten. Iemand met een burn-out voelt zich zowel mentaal als fysiek volledig uitgeput. Het lijkt alsof de energie letterlijk “opgebrand” is, waardoor het bijna onmogelijk wordt om nog goed te functioneren, zowel op het werk als in het dagelijks leven. Hoewel burn-out vaak werkgerelateerd is, kan het ook ontstaan door een combinatie van werkdruk en stressvolle omstandigheden in het privéleven.

De signalen van een burn-out kunnen op verschillende manieren naar voren komen en worden doorgaans steeds duidelijker naarmate de burn-out erger wordt:

  • Fysieke uitputting: Een gevoel van constante vermoeidheid, zelfs na een nacht slaap. Vaak ervaren mensen ook lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn, en een verhoogde gevoeligheid voor ziektes.
  • Mentale en emotionele uitputting: Het vermogen om informatie te verwerken of problemen op te lossen neemt af. Ook voelt iemand zich vaak emotioneel leeg en prikkelbaar.
  • Verlies van motivatie en betrokkenheid: Activiteiten die vroeger energie gaven, zoals werk of hobby’s, voelen zinloos aan. Mensen met een burn-out voelen zich vaak afstandelijk of zelfs cynisch over hun werk.
  • Concentratie- en geheugenproblemen: Taken uitvoeren kost meer moeite, en het wordt moeilijker om geconcentreerd te blijven. Ook kan het geheugen verslechteren, wat tot frustratie leidt.

Een burn-out ontstaat meestal door een combinatie van factoren die tot chronische stress leiden, zoals:

  • Te hoge werkdruk: Een constante stroom van werk, deadlines, of verwachtingen kan snel leiden tot overbelasting.
  • Gebrek aan controle of autonomie: Het gevoel geen invloed te hebben op het werk of geen beslissingen te mogen nemen kan bijdragen aan gevoelens van machteloosheid en stress.
  • Weinig erkenning of waardering: Als iemand het gevoel heeft dat zijn of haar inspanningen niet gezien worden, kan de motivatie om door te gaan afnemen.
  • Perfectionisme: Mensen die zichzelf constant hoge eisen opleggen, lopen een groter risico op burn-out, vooral als de verwachtingen onrealistisch hoog zijn.

Een burn-out kan verstrekkende gevolgen hebben, zowel op het werk als in het persoonlijke leven:

  • Mentale gezondheid: Burn-out kan leiden tot angst, somberheid, en depressieve gevoelens, waardoor herstel langer kan duren.
  • Fysieke klachten: De voortdurende stress kan leiden tot slaapproblemen, spanningshoofdpijn, hartkloppingen, en verzwakte weerstand.
  • Lagere werkprestaties: Door de verminderde concentratie en motivatie kan iemand met een burn-out niet optimaal presteren, wat verdere frustratie en spanning kan veroorzaken.

Herstellen van een burn-out vergt tijd en aandacht. Hier zijn enkele stappen die kunnen helpen:

  1. Rust nemen en herstellen: Het is cruciaal om voldoende rust te nemen en stressfactoren tijdelijk te vermijden. Veel mensen hebben baat bij een tijdelijke onderbreking van hun werk.
  2. Grenzen stellen: Leer je eigen grenzen kennen en bewaak deze door niet telkens extra taken op je te nemen. Begrenzen voorkomt dat stress opnieuw oploopt.
  3. Zoek ondersteuning: Praten met een coach, psycholoog, of vertrouwenspersoon kan helpen bij het verwerken van emoties en het aanpakken van diepere oorzaken.
  4. Focus op balans: Regelmatige beweging, gezonde voeding, en tijd voor ontspanning zijn belangrijk om je energieniveau op peil te houden en beter om te kunnen gaan met stress.

Een burn-out is dus niet iets dat van de ene op de andere dag ontstaat en ook niet iets dat zomaar verdwijnt. Het vraagt om bewuste stappen en steun om duurzaam te herstellen en een gezonde balans te vinden in werk en leven.

BORE-OUT VS. BURN-OUT

De grootste verschillen tussen een bore-out en een burn-out liggen in de oorzaak en de mate van werkdruk. Een bore-out ontstaat wanneer er te weinig werk is of wanneer het werk niet genoeg uitdaging biedt. Medewerkers voelen zich onderbenut en raken verveeld. Aan de andere kant wordt een burn-out veroorzaakt door overbelasting en voortdurende stress, wat leidt tot fysieke en mentale uitputting.

De symptomen van een bore-out zijn vaak subtieler en kunnen over langere tijd sluimeren. Medewerkers die een bore-out ervaren, kunnen moeite hebben met het vinden van motivatie en voelen zich ontevreden, maar zullen minder snel uitputting ervaren. In tegenstelling, medewerkers die een burn-out hebben, ervaren vaak directe en zware symptomen van uitputting, zoals lichamelijke klachten en gevoelens van hopeloosheid.

Hoewel bore-out en burn-out op het eerste gezicht misschien op elkaar lijken, hebben ze verschillende oorzaken en vereisen ze verschillende benaderingen. Het is belangrijk voor zowel werkgevers als werknemers om zich bewust te zijn van de signalen van beide aandoeningen. Door een gezonde werkcultuur te bevorderen, met voldoende uitdaging voor medewerkers en een gezonde werkdruk, kunnen beide aandoeningen effectief worden voorkomen of aangepakt.

COACHING- EN TRAININGSAANBOD

“STRESSMANAGEMENT”

BURNOUT PREVENTIE

“VROUWENZAKEN”

“LEIDERSCHAP”

      VANUIT JE “IK”       (INNERLIJKE KRACHT)

“DISC”

PERSOONLIJKHEID, GEDRAG & OMGEVING

“STRESSMANAGEMENT”

BURNOUT PREVENTIE

“VROUWENZAKEN”

“LEIDERSCHAP”

      VANUIT JE “IK”       (INNERLIJKE KRACHT)

“DISC”

PERSOONLIJKHEID, GEDRAG & OMGEVING

“MINDSET”

VERANDEREN VAN DENKEN EN DOEN

“SLAAP”

BETER ONTSPANNEN EN SLAPEN 

“VOICE-OVER”

“PRIVACY & INFORMATIEBEVEILIGING”